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入睡困难怎么办,失眠几天了

女 | 22 2016-10-29 有1个回复

问题描述：最近失恋了,挺难受的,这是初恋,就这样分手了,晚上也睡不着,失眠好几天了,根本睡不着,不知道应不应该吃失眠药,怎么治疗失眠?

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符云辉

已帮助网友：4161 2016-10-29

首先睡前半小时到1小时之间,不宜思考问题或看书,看过于紧张的电视,避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）,不吸烟,等,应作适当的体力活动（如散步）,做体操等适当放松,避免紧张的脑力活动。可以吃一些食物来预防失眠如：牛奶,水果（苹果,香蕉,梨等）小米粥,酸枣仁粥,莲子粉粥等.白天一定不要睡觉,把睡眠留在晚上睡.白天加强锻炼,在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点。

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