晚上很难入睡
女 | 35岁
2018-11-08
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问题描述： 晚上很难入睡?为什么不上班了晚上还是睡不着觉,以前就是因为上班,压力大,还头痛,现在不头痛了,精神也比较好,就是每晚入睡困难!会不会是身体有怎么回事?也没喝什么茶和咖啡,也没有看什么刺激的电视,倒底是什么原因?而且我白天也不敢怎么去补充睡眠,因为这样我失眠会更严重.麻烦大家帮帮我吧!在这里多谢大家了
回答
常见的失眠原因:1,环境原因:常见的有睡眠环境的突然改变.2,个体因素:不良的生活习惯,如睡前饮茶,饮咖啡,吸烟等3,躯体原因:广义地说,任何躯体的不适均可导致失眠,4,精神因素:包括因某个特别事件引起兴奋,忧虑所至的机会性失眠5,安眠药或嗜酒者的戒断反应.你的情况可能是上班,压力大,这样一种无形的忧虑潜在你的心理,形成一种所谓的预期性焦虑反应,就是说你很紧张你的睡眠,就是这样你越是紧张就越是难以入睡；首先你要放松自己,可以深呼吸一下,可以听点轻音乐,可以这样暗示自己:就算睡5个小时就足够了,4个小时也无所谓的,我一样可以很精神的上班!另外,晚上可以去散散步,做做运动,这样体力得到消耗,也有利于睡眠,还有利于增强体质；我的习惯就是,我每天晚上9点半慢跑半个小时,回去冲个凉,上上网看看书,有点睡意时很快就入睡了.
