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备孕的时候要多多的注意日常生活习惯跟饮食方面,不可以抽烟、不可以喝酒、不能吃辣的、避免久坐,久驾,手淫等不良习惯,平时可以多吃点含锌量比较高的食物来配合育之缘口嚼片效果比较好,育之缘含锌、硒、蛋白质有针对男性备孕的功效,备孕期间日常适当的运动,
根据你说的这种情况的话,如果你们想怀孕的话我建议你男士必须要戒烟戒酒超过三个月到半年的时间,女性的话身体恢复到最好的状态然后没有生病了现象,然后我建议你可以用排卵试纸进行监测排卵然后选择合适的机会进行同房,
首先作为准爸爸需要做的有:要提前半年戒烟、戒酒,还不能喝碳酸饮料、咖啡、浓茶,辛辣的也要少吃,要增加体育锻炼,不要乱吃药,因为病毒和药物都可能影响宝宝的发育, 备孕期间注意什么之妈妈篇 备孕期间注意一、防辐射 这是女性从备孕开始就特别关心的问题,但是生活中各种各样的辐射有点让人防不胜防,作为现代白领女性,经常对电脑的女性朋友一定要在备孕前半年远离电脑、音响、手机、微波炉等电磁污染,因为这是容易致使胎儿畸形的一个原因之一,最好准备一个防辐射服,在这里小编为大家推荐上爱防电磁辐射孕妇装质量信得过,而且很实用, 备孕期间注意二、药物 从优生优育的原则上来看,任何药物(营养类药物除外)在整个妊娠期间都是不宜使用的,没有确切的资料表明,哪一种药物对胎儿来说是绝对安全的, 胎儿期是细胞分化、组织器官发育迅速的时期,很容易受到药物等外界因素的影响,尤其是妊娠的前3月内,宝宝的重要器官都是在这个时期内形成的,药物致畸的可能性就更大,即使是像维生素、叶酸等营养类药物,仍应在医生的指导下使用,因为过量服用有可能出现中毒现象, 备孕期间注意三、饮食 备孕期间,准爸爸和准妈妈在孕前的饮食方面,要做到全面和均衡,需要提醒的是,有素食习惯的准妈妈最好在怀孕前进行适当的饮食调整,摄入适当的营养以便备孕,毕竟有些营养成分不是光吃素食就能获得的,因此,为了宝宝的健康,请均衡你的饮食吧! 备孕期间注意四、补充营养 补充自己最需的8大营养,是白领女性必须解决的, 其中需要补充的有: 1.维生素B6,是人体脂肪和糖代谢的必需物质,女性的雌激素代谢也需要维生素B6,因此它对防治某些妇科病大有益处, 2.叶酸,研究发现,叶酸对孕妇尤其重要,如果在怀孕头3个月内缺乏叶酸,可引起胎儿神经管发育缺陷,而导致畸形,不仅如此怀孕前男人也要服用叶酸, 3.维生素C,主要作用是提高免疫力,预防癌症、心脏病、中风,保护牙齿和牙龈等,另外,坚持按时服用维生素C还可以使皮肤黑色素沉着减少,从而减少黑斑和雀斑,使皮肤白皙, 4.维生素E,能促进人体新陈代谢,增强机体耐力,提高免疫力,此外,维生素E是一种高效抗氧化剂,能保护生物膜免于遭受过氧化物的损害,起着改善皮肤血液循环,增强肌肤细胞活力及延缓衰老的作用, 5.钙、铁、锌,需在医生指导下补充,成年妇女每日至少摄取1000毫克钙,若在怀孕期、哺乳期或绝经期,则须加至1500毫克,锌在促进身体发育,维持正常性功能,增强人体抗病力等方面,亦有不可取代的优势,
