快速减肥,减肥,减肥
女 | 13岁
2018-11-08
有7个回复
问题描述： 我110斤,身高153cm,14岁,元旦要跳舞,必须廋下来,廋不下来回拖后腿的,在家住,可以帮我制定一个减肥计划吗?不要减肥药等,要健康的减肥,运动不要太难,我怕我会坚持不下去,而且要快速减肥,因为离元旦还有一个月多点了,
回答
你好，减肥都是需要一定的时间的。你要短期内减肥是很难的
不要相信减肥药或者去节食之类的。的确是要依靠运动。运动建议是适当无氧配合有氧运动效果好。最好是寻求健身教练指导。建议循序渐进到一天45-90分钟为好。营养注意清淡规律。运动后及时补充碳水化合物和适当优质蛋白。
以上是对“快速减肥，减肥，减肥”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
您好，快速减肥在一个月之内，这样会对身体造成伤害的。减肥要循序渐进，重在坚持，药物减肥不可取，只能采取加强锻炼，加大运动量，饮食调理，身体按摩辅助减肥。
建议，不要吃太饱，不要吃油腻的东西，以其是晚饭，不饿可以不吃，吃个水果喝点水就行，
你好，减肥不能急于求成，关键是从饮食和运动方面着手。
向您描述的情况，建议平时饮食宜清淡，多吃些蔬菜水果，多喝水，尽量不要吃油腻，高糖，高脂类食物，可以用玉米，红薯，芋头等粗粮来代替主食，少吃多餐，坚持有氧运动。
最好是不要依靠药物减肥，过后会反弹的.减肥是一个长期的过程。运动减肥已经是有目共睹，饮食减肥只能是合理膳食。
建议您一日三餐，注意营养搭配合理，不要摄入过量的高蛋白、高脂肪，多吃蔬菜水果，吃饭前先喝汤，大量运动，多喝白开水，能燃烧脂肪。
以上是对“快速减肥，减肥，减肥”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
您好，根据您的描述，最健康的减肥方式就是少吃多运动，而且运动不要怕难，怕难的话你是不可能减肥下来的。
减肥的原理其实很简单，只要每天消耗的热量大于摄入的热量就可以了。所以只要做到两方面就可以了：1、少吃，也就是摄入热量少，少吃只是说少吃热量高的食物，比如说辛辣油腻的肉类等，低热量的蔬菜和水果可以多吃。2、多运动，也就是多消耗热量，推荐给您减肥最好的运动-游泳！游泳是所有运动中单位时间消耗热量最多的运动。只要坚持，一个月就会有非常明显的效果。
