青春期身高发育

全面、合理的营养是影响身高的因素,同时也是补救身高的必要条件,骨骼,尤其是下肢和脊柱,在性发育期新陈代谢最旺盛,这就需要丰富的营养供给,饮食中的高蛋白质,尤其是动物蛋白质和钙、磷、维生素等无机盐类食物,如瘦肉、禽蛋、牛奶、鱼类以及各种促进新陈代谢的维生素B族、E族,豆类、杂粮及新鲜水果、蔬菜等所含营养成分,都有助于骨骼的充分发育,即骨骼的增长、增粗、增宽和骨皮质增厚,生物学家研究内分泌腺分泌规律时发现,对少年儿童来说,睡得好长得高,身高的增长,取决于骨骺的不断增长,而骨骺的生长又受内分泌腺的控制,青春期是生长激素和雄激素分泌最旺盛的时期,生长激素的主要功能是使四肢骨骼增长；雄性激素则使骨骼增粗,更结实,这两种激素的分泌在睡眠中尤其旺盛,所以青少年要保证充足的睡眠,每晚至少要睡足8个小时,据研究,人体的最终身高75％取决于遗传因素,也就是说,在一般情况下,父母身材高,子女身材也高；父母身材矮,子女身材也矮,但是,父母身高不是影响子女身高的唯一因素,外在因素即环境条件对身高的影响也不容忽视,外在因素主要是指营养、生活习惯、体育锻炼等,

在青春期生长突增中,身高的增长非常快,长高的原因主要是骨骼的发育,男孩平均每年可增高7～9厘米,最多可达10～12厘米,女孩平均每年可增高5～7厘米,最多可达8～10厘米,这主要靠下肢和脊柱的增长,一般女性在19～23岁、男性在23～26岁身高才停止增长,这时因为骨骺闭合,所以不能再生长了,由于女性的骨骺闭合一般比男性早,所以成年女性比男性矮,青春期的少男少女都希望自己有较高的身材,这就要进一步了解可能影响身高的因素:成熟年龄的迟早会影响急速成长的身高,一般是急速成长现象发生较早的人,就较快达到终止点；较晚发生的,也较晚达到其终点,当性早熟的少女不再长高时,性晚熟的少女却还在长高,因此,性晚熟的少女就比较高,身高长得最快的时期是青春前期,女孩在月经初潮的前一年,身高的增加可以达7～8厘米；而男孩的身高增长的巅峰期是青春期头一年,约13～14岁,身高增加可达10～12厘米,