瘦腿和肚子,希望可以得到帮助
女 | 19岁
2018-11-08
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问题描述: 在初中的时候偏瘦,进入高中到现在172cm体重136斤,觉得胖了,腿也粗,还有肚子,怎么办才能解决
回答
你好,男性,19岁,136斤,有肚子,体重指数为22,不属于肥胖,多注意锻炼即可。
晚饭少吃,平时多锻炼腹肌,胸肌等,只要身体健康就好。不属于肥胖的。
根据您描述的情况,您可以通过饮食调节和运动来减肥
建议您平时饮食以清淡易消化为主,多吃水果蔬菜,适量主食,忌油腻油炸,辛辣刺激性食物和各种膨化的零食甜品,多运动,如慢跑,转呼啦圈等,坚持体育锻炼,减少脂肪堆积
减肥的过程比较慢长,需要长期坚持才能看到效果。
合理搭配饮食,加强锻炼如跑步,跳绳等有氧运动。
以上是对“瘦腿和肚子,希望能够得到帮助,谢谢了”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
你好,身体重量增加和摄入多、消耗少有关,解决办法就是控制摄入,加大消耗。
建议适当的控制饮食,少食用一些高热量食物,合理的体育锻炼,控制营养不要过剩。