哪种减肥方法最快
女 | 24岁
2018-11-09
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问题描述： 不知道哪种减肥方法最快,哪种减肥方法最快,手臂和大小腿稍微有点粗肚子的肉也很多的,脸也圆圆的,不过整体上算是比较匀称不知道那种运动方法适合我减肥,我小时候比较胖,但是妈妈会督促饮食搭配,所以体重还可以接受,现在没人管,一个人居住,就一直在长体重,哪种减肥方法最快?
回答
哪种减肥方法最快,减肥药是不能吃的,不管是哪一种减肥药都有副作用,但是现在的商家都避重就轻,夸大减肥药的减肥效果,却从不说其副作用,一般的减肥药对心脏都不好,伤肝伤肾,所以不建议吃减肥药.哪种减肥方法最快吧,起床后先喝一杯蜂蜜水,早餐不可忽视.可以只吃一根香蕉,因为它含8卡路里的热量即可填饱肚子,但是空腹吃香蕉不是很好,所以建议喝一杯奶外加一个鸡蛋.哪种减肥方法最快,中餐1碗米饭（1-2两左右）+蔬菜+少许的肉,以牛肉为佳哦.但以6-8分饱为宜.哪种减肥方法最快,晚餐吃减肥餐,喝一盒脱脂的牛奶或是一个鸡蛋或是一个苹果或是黄瓜代替晚餐.哪种减肥方法最快,不应该以口服药物为主.开始培养步行的习惯,或是尽可能做其他的有氧运动.一开始的时候,每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增,延长时间,最后锁定每天运动一个钟至一个半钟.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功,首先我要告诉你,快速减肥不科学也不可取…你这种情况吃的少却肥胖是比较常见的.原因很简单,代谢不够旺盛（消化不良）或是吸收功能强大（可以充分利用食物中的营养素当然也包括脂肪）.建议:仔细分析自己肥胖的原因,制定一个针对性的计划.我告诉你个比较普通的方案,你可以根据自己情况改动.一是饭量适当调整,少吃主食,多进食一些助消化的食物（富含纤维素）；二是加大自己的运动量绝对不要吃完就休息,你休息了胃也休息了,可以适当轻微活动助于消化.三是当自己觉得可以耐受前两步时进行大运动量有氧活动（跑步,打球,游泳等）.最后是秘诀:持之以恒,
哪种减肥方法最快,靠运动和节制饮食来控制,这才是治本的方法.一开始可能不适应,但只要你坚持下去,就会成功.减肥关键是在坚持,否则难免会前功尽弃.再就是运动与饮食同时进行,不可只吃水果,还要注意营养搭配,但是每次进食不要吃太多,不饿就好,可以多餐少食.坚持才会成功.哪种减肥方法最快,瘦手臂妙方:1.手握哑铃或装满水(或砂)的保特瓶,由前而上伸直再往后,谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作.2.缓缓往前放下,重复此动作十五次,做完时上手臂会有酸酸的感觉,那就对了,每天做四十五次,可分开做.哪种减肥方法最快第二种瘦手臂妙方:将右手臂伸高,往身后左肩胛骨弯曲,以左手压着右臂关节处,并触碰左肩胛骨,尔后伸高,左右换边,如此动作每天做二十次.如果在刚做的时候会觉得手臂很酸,即表示妳运动到那个部位了.哪种减肥方法最快,第三种瘦手臂妙方:1.双手向前伸直,两脚站立与肩同宽.2.双手画圆,向外画圆20次.3.再向内画圆20次.4.画圆不用画的太大,用手臂的力量,而非手掌.第四种瘦手臂妙方:1.身体站直,双脚打开约与肩同宽,手臂向两旁打开伸平,慢慢地向前划圈.此乃着重于紧实手臂外上侧的,肌肉.2.身体站直,双脚打开约与肩同宽,手臂向两旁打开伸平,慢慢地向后划圈.此乃着重于紧实手臂内侧,以及胸部的肌肉.3.圆圈不要划太大,以免伤害肩膀的关节.经典百合胶囊,对这种局部减肥效果非常的好.你也可以试试看.
减肥药尽量少吃,多少有点副作用,要减肥必须控制饮食,不能吃太油腻的食物,多吃蔬果,同时每天适当的做些运动,运动时间为半小时左右,一段时间下来,一定能把体重减下来,祝你减肥成功,个人建议,吃饭要遵循早吃好、午吃饱、晚吃少的习惯,吃饭不要过快,吃8分饱,另外,一定要注意多运动身体,游泳和跑步是最消耗热量的,长期坚持下来,会有不错的效果的,抽脂和减肥药都不安全,没有减肥药是正规安全的,一般的减肥药都有很大副作用的,对肝肾功能都有很大伤害,部分减肥药还有泻药成分,你一旦停药就便秘,会引起消化系统紊乱,
肥需要的是持之以恒,你尽可以将它当做事业来进行,在减肥的过程如果无法做到坚持的话是很难有效瘦身的,建议您结合自己的作息时间来制定一个运动计划,祝您减肥成功,
您的体重指数是多少呢?体重指数的计算方法:BMI=体重（Kg）/身高(m2)根据《指南》标准,≤18（体重过低）、18.5—23.9（体重正常）24.0—27.9（超重）、≥28（肥胖）,您可以自己计算一下,如果体重指数大于24的话建议服用舒尔佳进行减肥,国药准字OTC减肥药,可以从源头抑制脂肪的吸收,安全性高,配合运动和饮食效果很好,
