青春期肥胖怎么办
女 | 33岁
2018-11-09
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问题描述： 女儿之前一直瘦瘦微黑的,从11岁开始就长胖了,到现在15岁了164cm已经58kg了.有适当运动过,但是还是没什么效果
回答
应该经常参加体育锻炼减肥不要急于求成,最好坚持不断的运动,效果很好的,多吃水果蔬菜,对身体健康也有很大的帮助,多健身也有很大的好处,天天锻炼身体才能健康坚持做健身操在饮食上注意炒菜锅底少放油,菜出锅时不要淋明油,2.尽可能做水煮肉和菜,可放少量涮锅调料拌食,3.可单煮蔬菜,方少许麻将、盐拌食,也可用花椒油、盐拌食,还可用涮锅调料拌食等等,具体口味随自己,注意尽量避免口味厚重,清淡为好,4.有些蔬菜也可以生吃或生拌,方法随意,注意避免糖拌,减肥要诀为:一日三餐要定时,营养均衡要多样,早餐吃正好,午餐八分饱,晚餐更要少,夜宵不吃了,减肥提示为:少吃最好不吃奶油、糖、油炸食品、肥肉、肉皮、零食等等
