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增肥可以考虑牛奶、杏仁、芝麻、腰果等食物,您可以将杏仁和芝麻粉加入牛奶来喝,腰果则可以当作零食来吃,如此会有不错的效果。
饮食方面,高蛋白质、高热量饮食,浓缩的蛋白质与高热量食物,例如重乳酪蛋糕、小西点、小蛋糕等等,少量多餐、餐后适时补充帮助消化的木瓜酵素或综合酵素,以增加食物的消化吸收利用率。
你好,,你现在20岁的时候,正是壮年的,体型一半与遗传有关,
建议一半靠后天锻炼哦,平时多健身,跑步爬山都可以,吃蛋白质多的食物哦。
以上是对“男人怎样增加体重?男人怎样增加体重?”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
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