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我要参加校园3000米长跑

女 | 16岁 2018-11-09 有4个回复

问题描述：我要参加校园3000米长跑,我家离学校2.2千米左右我一天下来可以跑4次,两个来回,大概9公里左右,年龄16岁,我应该注意些什么,这样跑会不会对膝盖有影响?以后身体会不会有影响?啦!

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王志强

已帮助网友：3053 2018-11-09

你好，参加长跑是很好的体育项目对膝盖的影响是因人而异的
建议每天加强锻炼要有尺度不是一朝一夕的有毅力多吃些含钙类食物

曾晓锋

已帮助网友：1821 2018-11-09

你现在年龄还是比较小的，这个锻炼的强度一般来说没有太大的影响的
不要进行高强度的长时间的锻炼问题不大的，注意保护好自己的膝关节
以上是对“我要参加校园3000米长跑，想咨询下医生”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

张月玲

已帮助网友：2082 2018-11-09

你好，你的这种锻炼方式是可以执行的，不会对你有影响
你这个年纪正是需要锻炼的时候，多锻炼一些没有坏处的，只是平时要注意自己的营养摄取

熊平安

已帮助网友：3558 2018-11-09

我要参加校园3000米长跑。我家离学校2.2千米左右我一天下来可以跑4次，两个来回。大概9公里左右，我现在年龄16岁，请问我应该注意些什么，这样跑会不会对膝盖有影响？以后身体会不会有影响。
如果你膝盖没有疼痛的话，应该问题不大。
正常的体育锻炼与晚年的膝关节OA罹患率无明显关系，但因运动造成的膝关节损伤就会大大增加膝关节OA的风险。所以，各位长跑爱好者们，长跑本身不可怕，不能因噎废食。但一定要讲究度、讲究科学的跑步方法和自我保护。毕竟我们不是专业运动员，训练要量力而行，切忌在膝关节已经报警的情况下继续大强度训练，后果不堪设想。

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