回答
你好！运动减肥是需要持久坚持的，建议制定一个运动量合理的计划表，每隔几天稍微递增运动量，这样可以比较温和的提升基础代谢率，不至于一运动就累，对身体也比较好。
如果由于环境变化不能继续锻炼，可以选择就地许可的条件下进行体育锻炼，如仰卧起坐、平板支撑、做运动操等，成年人士还可以服用赛乐赛胶囊减肥，未成年人建议咨询专业人士。
您好！减肥就要从“吃”和“动”两方面入手：
饮食注意以下三点对您减肥有帮助：
1.三餐要规律
2.不吃零食，不喝酒，不加餐，不宵夜
3.少吃三高食物如高糖高油高盐，荤素搭配，营养均衡
建议每天食物都要均衡摄入：主食、奶类、豆类、蛋类、畜禽肉类，鱼虾类，水果蔬菜类。三餐的营养和热量按早中晚3：4：3分配制定，吃七至八分饱。
运动上：多做有氧运动如快走，慢跑，骑自行车，跳绳，做操，跳舞，爬山，羽毛球，乒乓球等。
这样“吃”和“动”双管齐下才能健康减肥。
拜伦斯维在减肥方面很专业。可以帮到您。
你好，如果特别胖，最好的办法就是运动减肥，不会反弹。
建议去健身房合理锻炼，少吃油腻食物，跑步慢慢来，需要坚持，这样就减下来了。
以上是对“如何有效的减肥，而且不会反弹”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
重在坚持。人体的能量如果摄入多于消耗的话，人就会把吸收的营养储存起来，相反，如果摄入少于消耗的话，就开始减肥了。
所以如果想减肥的话，那就是摄入少一些，多运动。长期坚持，是最好的方法了。既不会影响健康，也会达到减肥目的。
