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进食优质蛋白质与精氨酸食品:优质蛋白质是形成精液的主要原材料.含高蛋白质的食品有瘦肉.猪脊髓.狗肉.牛羊肉.鸡鸭.蛋类.鱼虾.豆制品等.精氨酸是产生精子的必要成份.缺乏时可以发生少精症.含精氨酸的食物有鳝鱼.黑鱼.海参.蹄筋.豆制品.瘦肉等.还有补充各种维生素:维生素类有为精子提供原料.促进精子生成.保持性器官不受侵害等作用.其中维生素E与生殖系统关系最为密切.具有防止性器官老化.使空虚的输精小管再生.以及增强精子活力的多种作用.含维生素E食品多在加工中被破坏.故可服其制剂.如维生素E胶丸等.其他维生素富含于大众蔬菜之中.再是增加各种矿物质特别是微量元素的摄入量:人的睾丸.前列腺.精液本身都含有很高浓度的锌.锌的长期摄入不足.将会造成精子稀少和睾丸萎缩.高锌食品以贝壳类动物为主.如牡蛎含锌最多.可以多吃.适当增加一些富含性激素的食物:如羊肾.猪肾.狗睾丸.牛鞭.鸡肝的摄入.能促进精原细胞分裂和成熟.对生精很有益处