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睡眠时间几点?正常睡眠时间是几点到几点睡眠时间几点最佳?

女 | 32岁 2018-11-09 有3个回复

问题描述： 睡眠时间几点?正常睡眠时间是几点到几点睡眠时间几点最佳?

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罗正强

已帮助网友：4400 2018-11-09

这个最好的睡眠时间晚上不要超过11点,而早晨起床的话,在6~7点都是可以的,如果晚上长期超过11点还不睡觉的话,那么就容易引起体内寒气增多,半月痕减少,或者怕冷等等病情,而且也容易影响到睡眠质量,导致晚上就算起的很晚还是觉得很困乏的表现,这个要自己调理好作息时间的,

曾晓锋

已帮助网友：1821 2018-11-09

通常每天应保证八小时睡眠,那么每晚最好十一点前入睡,因此十一点不算熬夜,但必须保证睡到早上七点左右起床,或者更好的在十点入睡,早上六点起床即可,

张月玲

已帮助网友：2082 2018-11-09

成年人一般每晚最好在十一点前睡觉,保证6-8小时的睡眠时间为佳,中午可以午休半小时,

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