缺维生素b6怎么补
女 | 28岁
2018-11-10
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问题描述： 缺维生素b6怎么补?他还缺乏维生素b1,严重缺乏维生素b12,缺乏维生素b6怎么样补?缺乏很多微量元素维生素怎么办?
回答
人体缺乏某种微量元素会导致疾病,如缺铁导致贫血；缺锌使免疫力下降并影响发育和智力,缺碘发生甲状腺肿大等.若能在药物治疗的同时,辅以食补,效果将会更好.人体所需要的各种元素都是从食物中得到补充.由于各种食物所含的元素种类和数量不完全相同,所以在平时的饮食中,要做到粗,细粮结合和荤素搭配,不偏食,不挑食,就能基本满足人体对各种元素的需要
含铁较多的食物有:蛋黄,猪肝,海带,木耳,菠菜,紫菜,芹菜,黄豆,绿豆,茄子,西红柿,甘蔗,冬瓜,苹果等.锌,:锌是人体内许多酶的原料,并可参与核酸和蛋白质的代谢过程,在成纤维细胞增殖及胶原合成过程中,锌也起主要作用.含锌较多的食物有:猪肉,牛肉,羊肉,禽类,豆类,麦芽等.铜:铜是血,肝,脑等铜蛋白的组成部分,也是几种胺氧化酶的必需成分.含铜较多的食物有:牛肝,羊肝,鱼类,牡姐及绿叶蔬菜.硒:硒是一种强抗氧化剂,对机体的免疫力和杀菌力有促进作用,是保持机体健康必需的元素之一.含硒较多的食物有:青鱼,沙丁鱼,肾脏,肝脏,肉类,蛋类,芝麻,麦芽,大蒜,啤酒酵母等.铬:三价铬能促进糖和脂肪的代谢,帮助胰岛素发挥作用,降低血中胆固醇含量,防止动脉粥样硬化,是人体必需的微量元素.
