情绪低落时怎么办

1,我们不可忽视那些有可能导致情绪低落的基本生理因素.如果你睡眠不佳,食欲不振,听任自己处于不良的生理状态,就很容易出现低落情绪.失眠是低落情绪的一种和普遍的后果,反过来它能使你容易发生抑郁症.过度的节食会是你心情烦躁,易与,疲倦和虚弱.运动能防止抑郁症的发作,有助于增强体力,能较快地提高情绪,短时间地缓冲抑郁.2,明确你的价值和目标,应该检查一下你的人生目标和价值,确立自己的人生价值和目标,并努力去实现.3,将欢乐带入生活,即使你现在还不认为自己有资格享受自己的快乐,至少你应该做你自己所喜欢的事情,无论工作怎么忙,都应该找时间让自己轻松一下,做一点您觉得能使自己高兴的事情.眼前的欢乐能帮助您预防未来的抑郁.4,不要孤注一掷,世界上没有一帆风顺的事情,每个人都会遇到不顺,我们都应该正确对待.5,建立可靠的人际关系,

让自己快乐--想想使自己感激不尽的事,与人为善,不要怀恨,用童心拥抱生活,用成熟理解生活,懂得感恩,善待曾善待过你的人.发展你的兴趣爱好,保持强烈的好奇心和求知欲,保持健康的体魄.与他人建立联系,多和亲朋好友谈心,人的精力有限,想做的事却很多,减少不必要的人际约束.喜欢并爱护自己,别老想给别人好印象而刻意改变自己,学会闲聊和关心别人,别把自己看的太重,尽量不要给别人自私的感觉.不要为无关紧要的事发牢骚,不要总是把事情看的很严重,不要把所有的过错都归罪于自己,不断寻找新的嗜好,关心新近发生的时事和身边的新鲜事,这种情况可能要注意是否有抑郁症的可能性了.抑郁症是由各种原因引起的以抑郁为主要症状的一组心境障碍或情感性障碍,是一组以抑郁心境自我体验为中心的临床症状群或状态.抑郁是一种不愉快的心境体验.大多数人的抑郁症的产生都是和成长经历有密切的关系的.而且说起来,不光是抑郁症,所有心理问题的产生根源都是性格因素导致,是人格（性格）发展不够健全造成的.治疗通常需要综合性的方法,不可单纯依靠抗抑郁药,进行正规的心理矫治也是一种重要的治疗方法.