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首先确认你到底是不是维生素B缺乏,或者是其中一种缺乏,毕竟是药品,摄入过量也是有问题的,一般复合维生素B里主要有维生素B1,维生素B2,维生素B6毫克,烟酰胺,泛酸钙；维生素B1是糖代谢所需辅酶的重要组成成分,维生素B2为组织呼吸所需的重要辅酶组成成分,烟酰胺为辅酶I及II的组分,脂质代谢,组织呼吸的氧化作用所必须,维生素B6为多种酶的辅基,参与氨基酸及脂肪的代谢,泛酸钙为辅酶A的组分,参与糖、脂肪、蛋白质的代谢,预防和治疗B族维生素缺乏所致的营养不良、厌食、脚气病、糙皮病等,
一般药店卖的都很便宜,口服片剂1元左右,无所谓厂家好坏,基本上找大厂家或知名企业基本有保障,如果你想买保健品的复合B,个人建议不要买,千万不要信什么天然植物提取之类的宣传,尤其是国产的,几乎全部和药店卖的小药片的原料来源相同,而且怎么也得几十元,所谓进口的甚至上百元,就效果来说和1元的没有本质区别,实际上正常人饮食均衡的摄入,一般不会缺乏,除非代谢紊乱或是单一某种B族维生素缺乏,需要针对性服用,比如神经性疼痛症状使用B12,恶心症状使用B6等,不是越全越好,
维生素B2又叫核黄素,微溶于水,在中性或酸性溶液中加热是稳定的,为体内黄酶类辅基的组成部分（黄酶在生物氧化还原中发挥递氢作用）,当缺乏时,就影响机体的生物氧化,使代谢发生障碍,其病变多表现为口、眼和外生殖器部位的炎症,如口角炎、唇炎、舌炎、眼结膜炎和阴囊炎等,故本品可用于上述疾病的防治,体内维生素B2的储存是很有限的,因此每天都要由饮食提供,维生素B2的两个性质是造成其损失的主要原因:（1）、可被光破坏；（2）、在碱溶液中加热可被破坏,
一般药店卖的都很便宜口服片剂1元左右无所谓厂家好坏基本上找大厂家或知名企业基本有保障如果你想买保健品的复合B个人建议不要买千万不要信什么天然植物提取之类的宣传尤其是国产的几乎全部和药店卖的小药片的原料来源相同而且怎么也得几十元所谓进口的甚至上百元就效果来说和1元的没有本质区别实际上正常人饮食均衡的摄入一般不会缺乏除非代谢紊乱或是单一某种B族维生素缺乏需要针对性服用比如神经性疼痛症状使用B12恶心症状使用B6等不是越全越好*首先确认你到底是不是维生素B缺乏或者是其中一种缺乏毕竟是药品摄入过量也是有问题的一般复合维生素B里主要有维生素B1维生素B2维生素B6毫克烟酰胺泛酸钙；维生素B1是糖代谢所需辅酶的重要组成成分维生素B2为组织呼吸所需的重要辅酶组成成分烟酰胺为辅酶I及II的组分脂质代谢组织呼吸的氧化作用所必须维生素B6为多种酶的辅基参与氨基酸及脂肪的代谢泛酸钙为辅酶A的组分参与糖、脂肪、蛋白质的代谢预防和治疗B族维生素缺乏所致的营养不良、厌食、脚气病、糙皮病等
维生素B2具有消炎的功效,到正规的药店购买此类药物即可,同时可多食用富含维生素B2的食物,有胡萝卜、鱼类、奶类及其制品、香菇等等食物,平时要多让眼睛休息,做做眼保健操等等,禁止吃辛辣、煎炸的食物,保持心情愉快,
B族维生素是维持人体正常机能与代谢活动不可或缺的水溶性维生素,人体无法自行制造合成,必须额外补充,而紧张的生活、工作压力中,不当的饮食习惯或因某些特定药物的使用,加上B族维生素本身溶于水的属性,均会使人体内的B族维生素快速被消耗,B族维生素可以帮助维持心脏、神经系统功能,维持消化系统及皮肤的健康,参与能量代谢,能增强体力、滋补强身, B族维生素广泛存在于米糠、麸皮、酵母、动物的肝脏、粗粮蔬菜等食物中,但由于食用方法不对,几乎摄取不到,VB是水溶性维生素,它怕光、怕水、怕热、怕氧化（多在80度温度下被破坏）,补充维生素B可以缺哪种补哪种,同时市场上的维生素,不论价高价低,虽可一次性补全,但药物容易吸收过量引起肝脏肾脏的代谢负荷,
