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男性阴茎勃起的大小完全是看海绵体的充血量,所以如果要让阴茎增大最简单的方法就是常常训练阴茎勃起,让阴茎的局部充血量增加,原理就像练健美的人一样,肌肉经常训练而越变越粗壮,练习的方式是每天利用洗澡或是有空时,用手轻轻按摩阴茎,等它充血勃起后,在没有任何刺激下尽量让它保持硬挺与勃起,诀窍是用力收缩肛门（提肛）就可以让阴茎的充血量持久一点,或是在勃起时持续作上下跳跃或是左右转身动作（记住绝对不能把持不住而自慰起来喔!）,持之以恒,久而久之你就会发现阴茎变得较为粗壮,如果想让效果更显著,每天再多作仰卧起坐100下,你就会发现真的很有用喔!
