人们常说日有所思夜有所梦,其实人类的睡眠是浅睡眠和深睡眠交替着的,浅睡眠时,因为大脑皮层某一处兴奋起来,就会发生梦境,另外要注意,睡觉时不要盖过于厚重的被子,被子压住胸口也会做梦,临睡前看了刺激性电视节目,或者恐怖小说等,也是诱发梦境的因素,睡前半小时到1小时之间,不宜思考问题或看书,看过于紧张的电视,避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）,不吸烟,等,应作适当的体力活动（如散步）,做体操等适当放松,避免紧张的脑力活动,也可以吃一些食物来预防,如:牛奶、水果（苹果、香蕉、梨等）小米粥、酸枣仁粥、莲子粉粥等,
