失眠,神经衰弱,心悸,焦虑
女 | 19岁
2018-11-11
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问题描述： 大学生,高中之前作息还很规律,上大学后因为住在集体宿舍也没有熄灯的习惯,因而宿舍环境很差,室友平时打游戏到凌晨声音也很大,我睡觉轻久而久之成了神经衰弱,时时伴有焦虑,烦躁,悲观,吃了一些安神补脑液或治失眠的中成药没效,之后买了耳塞眼罩,可是已经对睡眠和寝室环境产生恐惧焦虑心理,就算没声音也无法入睡,时刻提心吊胆,明显感觉心律不齐,心悸,喘不上气,记忆力严重减退,生活学习效率也下降,很苦恼,因为长期在这困扰下也有了轻度抑郁症的症状,
回答
你好，建议你从合理安排时间上着手，饮食清淡规律，多运动，多和好朋友室外活动
你好，建议你从合理安排时间上着手，饮食清淡规律，多运动，多和好朋友室外活动
你好。从你的情况来分析，神经衰弱的诊断是成立的，并且因为长期神经衰弱，已导致了焦虑症。
1.建议安排好作息时间，生活有规律，每天坚持体育运动，保证每天有充足的睡眠时间，如果入睡困难，建议配合服用安定类镇静药物，比如艾司唑伦片，这类药可改善睡眠，同时还有抗焦虑的效果，比较适合于你。
2.平时要放松心情，放下包袱，即使出现入睡困难，也不要紧张，顺其自然比较好些，睡不着的时候可听音乐，看书，完全不要当回事，大不了第二午睡一会，再大不了就吃点镇静药，其实很多人都是长期服用镇静药的，如此而已。
3.中药方面，你可以试一下，用灵芝片泡水喝一段时间。
4.树立自信心，克服自卑心理，多培养健康的兴趣爱好，让生活丰富充实，这些对改变你目前的精神和情绪都是有益的。
祝健康快乐。
你还你好，对于你糟糕的睡眠质量表示理解，从描述来看，目前的睡眠问题是由于嘈杂的睡眠环境导致。
睡眠质量是身体健康状况的一个反映，建议积极改善睡眠环境，按时作息，祝早日康复。
以上是对“失眠，神经衰弱，心悸，焦虑”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
