晚上入睡困难,白天困倦,一睡就睡不醒
女 | 19岁
2018-11-11
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问题描述： 晚上入睡困难,通常要上床两个小时左右才能睡着,以前完全不构成影响的响动现在都觉得非常吵,无论睡几个小时白天都一直很困,课间睡十分钟的时间都会觉得自己在做梦,
回答
在你这个年纪很多人有睡眠问题，不用太紧张，睡眠也是有讲究的。
养成一个良好的睡眠习惯很重要，
一、不要太早的躺在床上慢慢入睡，当你有睡意的时候才去睡觉
二、简单的呼吸方法促进入睡：深吸气，闭气，慢慢呼气，如此反复
三、刚你躺在床上依然无法入睡时起床，转移注意力，去做其他的事情，困了再去睡。
您好，治疗失眠要查明原因，对症治疗，；治疗要以调养为主，药物为辅。坚持每天晨起慢跑锻炼20分钟，增强体质，可以服用艾司唑仑。
一切顺其自然，保持心态平和最重要；睡前洗个热水澡或泡脚半小时，听轻松愉快的音乐。
这种情况是有些睡眠生物钟打乱，也有一些神经衰弱，所以会这样。
建议可以平时注意调整自己的生物钟，要规律化，同时可以口服一些安神中成药，晚上不要沾咖啡，茶等，调整自己的心态。
以上是对“晚上入睡困难，白天困倦，一睡就睡不醒”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
