问题描述：学生怎么减肥,要上晚自习
张磊
已帮助网友：2022 2016-11-07
平时如果没有时间运动的话,可以选择爬楼梯的运动方式,平时上课或者吃饭都可以沿着楼梯或运动场的露天看台上下慢跑是一项非常有益的有氧运动,以最快的速度向上爬6至12阶楼梯,每跑完一次休息两三分钟,不断重复这个运动,在休息的时候你也可以继续爬几阶楼梯,这样做可以使心跳速度不变,每次当脚踩向台阶时都尝试跳过一个台阶,这样做有助于改善下肢肌力,为使有氧运动安排更加完备,每周还应包括3到4次的慢跑、步行或骑自行车,
