要减肥,跪求有效的减肥方法
女 | 18岁
2018-11-11
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问题描述： 身高165,体重现在120,130斤左右,本来体重才110,因为过年吃了太多,又爱吃零食,晚上很晚也在吃东西,所以体重一下子上升那么多,所以减肥,减到100斤,之前吃过减肥药也没有效果,反而感觉,越吃越肥,现在真的很急需减肥,我知道有很多减肥药都是骗人的,让你帮帮我,真的,
回答
你好，的确那些减肥药是骗人的不要去相信的。要减肥不要偷懒的。主要还是要多锻炼，最好是适当器械运动配合有氧运动为好的，或者是HIIT运动帮助减脂效果也较好。
饮食也要注意规律的饮食，多吃青菜水果粗粮替代一定主食不要吃零食、宵夜。晚餐6-7成饱为好的。不要节食。有锻炼的情况下优质蛋白比例可以适当增加一点。
注意坚持。
18岁的你，在身高体重上来说，在正常范围，不超标。爱美之心人皆有之，追求苗条你有自己的选择，不过不建议你吃减肥药，对身体百害无一利。
建议你在饮食上注意，在营养均衡的基础上，少进面食，以黄瓜或其他水果疏菜代替，特别是晚餐，睡前杜绝零食，同时加强体育锻炼。
以上是对“我想要减肥，跪求有效的减肥方法”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
你好，这个情况来看建议不要考虑吃减肥药来达到减肥效果的，
建议首先要改掉吃零食的习惯，晚上早吃晚饭，晚饭后就不要进食，之后饮食上多注意清淡，之后每天有空跳些有氧健身操，通过运动减肥，效果持久也不反弹，祝你健康！
