更年期怎么样补钙?
女 | 48岁
2018-11-11
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问题描述： 更年期怎么样补钙?吃什么好?需要补钙吗?!更年期怎么样补钙?吃什么好?需要补钙吗?!更年期怎么样补钙?吃什么好?需要补钙吗?!更年期怎么样补钙?吃什么好?需要补钙吗?!
回答
女性到了更年期，可以适当增加钙的摄取量，多晒太阳吸收足量的钙保持强壮，并预防骨质疏松。同时还应，保证优质蛋白质的供应，特别是豆制品是女性更年期防护的最佳食物。随着年龄及身体的状况不同，应选择适当的运动：像慢跑、散步、健康操等，适当的运动不仅可以促进血液循环、增加新陈代谢、降低骨质疏松症的发生，有效缓解更年期症状。更年期的女性容易有失眠、情绪不稳定等症状，所以平时的饮食中可以多摄取富含B族维生素的食物，像粗粮、豆类、牛奶等，这些食品对维持神经系统的功能、促进消化都有一定的作用。良好的情绪可以提高和协调大脑皮层和神经系统的兴奋性，是身体充分发挥潜能，让人精神饱满、食欲增强、睡眠安稳、精力充沛，对缓解更年期的症状大有裨益。
你好，建议平时注意多晒太阳促进体内钙的吸收，另外可以多吃些豆制品，经常喝豆浆。
坚持喝牛奶，可以在睡前喝补钙同时还有助于睡眠。平时注意饮食营养均衡，适当进行体育锻炼增强体质。
你好，更年期补钙从食补和药补双管齐下,效果最佳,你不必太过于担心。
平时可以饮食补钙，注意多吃花生、菠菜、大豆、鱼、海带、骨头汤、核桃、虾、海藻等食物。
你好，补钙从食补和药补双管齐下,效果最佳,平时饮食补钙宜多吃花生、菠菜、大豆、鱼、海带、骨头汤、核桃、虾、海藻等食物。
更年期建议你可以口服：逍遥丸和谷维素,同时饮食注意，多吃大豆，蜂蜜，蜂王浆等。
以上是对“更年期怎样补钙？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
