缺维生素d3怎么办

维生素D3,又名烟碱酸胺、胆骨化醇,维生素D主要有以下生理功能:1、提高肌体对钙、磷的吸收,使血浆钙和血浆磷的水平达到饱和程度,2、促进生长和骨骼钙化,促进牙齿健全；3、通过肠壁增加磷的吸收,并通过肾小管增加磷的再吸收；4、维持血液中柠檬酸盐的正常水平；5、维生素D3是活性的7-脱氢胆固醇,由大多数高级动物真皮层的7-脱氢胆固醇经紫外线照射后生成,实际上它是一种激素原,本身无活性,需先在肝脏中代谢成25-羟胆钙化醇,再在肾脏进一步羟基化后才有活性,

维生素D族为类固醇衍生物,属脂溶性维生素,维生素D与动物骨骼的钙化有关,故又称为钙化醇,它具有抗佝偻病的作用,在动物的肝、奶及蛋黄中含量较多,尤以鱼肝油含量最丰富,天然的维生素D有两种,麦角钙化醇(D2)和胆钙化醇(D3),植物油或酵母中所含的麦角固醇（24-甲基-22脱氢-7-脱氢胆固醇）,经紫外线激活后可转化为维生素D2,在动物皮下的7-脱氢胆固醇,经紫外线照射也可以转化为维生素D3,因此麦角固醇和7-脱氢胆固醇常被称作维生素D原,在动物体内,食物中的维生素D2和D3可在小肠吸收,经淋巴管吸收入血,主要被肝脏摄取,然后再储存于脂肪组织或其他含脂类丰富的组织中,在人体中的维生素D主要是D3,来自于维生素D3原（7-脱氢胆固醇）,因此多晒太阳是预防维生素D缺乏的主要方法之一,维生素D2及D3皆为无色结晶,性质比较稳定,不易破坏,不论维生素D2或D3,本身都没有生物活性,它们必须在动物体内进行一系列的代谢转变,才能成为具有活性的物质,这一转变主要是在肝脏及肾脏中进行的羟化反应,首先在肝脏羟化成25-羟维生素D3,然后在肾脏进一步羟化成为1,25-(OH)2-D3,后者是维生素D3在体内的活性形式,1,25-二羟维生素D3具有显著的调节钙、磷代谢的活性(图11),它促进小肠粘膜对磷的吸收和转运,同时也促进肾小管对钙和磷的重吸收,在骨骼中,它既有助于新骨的钙化,又能促进钙由老骨髓质游离出来,从而使骨质不断更新,同时,又能维持血钙的平衡,由于1,25-二羟维生素D3在肾脏合成后转入血液循环,作用于小肠,肾小管,骨组织等远距离的靶组织,基本上符合激素的特点,故有人将维生素D归入激素类物质,维生素D有调节钙的作用,所以是骨及牙齿正常发育所必需,特别在孕妇、婴儿及青少年需要量大,如果此时维生素D量不足,则血中钙与磷低于正常值,会出现骨骼变软及畸形:发生在儿童身上称为佝偻病；在孕妇身上为骨质软化症,1克维生素D为40000000国际单位,婴儿、青少年、孕妇及喂乳者每日需要量为400～800单位,