回答
你好，根据你所述的情况分析，适当的手淫对于身心的健康是有益的，但是过度会引起精神萎靡。
建议多参加体育锻炼，当有欲望时，转移注意力来，一个星期一次就可以了，希望对你有帮助，祝你身体健康。
以上是对“我经常手淫，现在已经习惯了，我想戒掉”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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