回答
您好,根据你说的情况,有氧运动是很好的瘦身方式,但健康瘦身不可采取节食的方式。
因为节食瘦身后常常会使人营养不良、皮肤变差,身材走形,所以早上慢跑很好,饮食上早上和中午采取八分饱的饮食习惯,避免暴饮暴食,晚上可以少量食用粥、蔬菜、水果。以上这些都需要坚持成为习惯才可以起到作用。
您好,根据您的描述,早上慢跑对于减肥瘦身有一定作用的,建议可以继续坚持,最好能跑够30分钟。
早上慢跑有助于增强一天的新陈代谢率,能帮助消耗更高的热量,但是要注意早餐和午餐要吃好,晚餐可以少吃或不吃。另外,建议可以配合游泳,游泳是所有运动中单位时间消耗热量最多的运动。
减肥健康瘦身不能完全靠节食,这样对身体有影响,要通过饮食控制和运动综合调理才可以健康减肥。
每天早饭午饭继续吃,只是适当少吃油腻大的,每天早上坚持跑步,晚上最好少吃点,别一点不吃。这样会导致胃不好。可以吃一个苹果或一个西红柿,黄瓜。最好晚上再有氧运动半小时。
以上是对“想咨询怎样健康瘦身啊”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!