回答
答:您好!减肥要从饮食和运动这两点入手:
饮食上:注意以下三点对您减肥有帮助:
1.三餐要规律
2.不吃零食,不喝酒,不加餐,不宵夜
3.少吃三高食物如高糖高油高盐,荤素搭配,营养均衡
建议每天食物都要均衡摄入:主食、奶类、豆类、蛋类、畜禽肉类,鱼虾类,水果蔬菜类。三餐的营养和热量按早中晚3:4:3分配制定,吃七至八分饱。
饮食控制做到摄入量<消耗量。
运动上:多做有氧运动如快走,慢跑,骑自行车,跳绳,做操,跳舞,爬山,羽毛球,乒乓球等。
这样“吃”和“动”双管齐下才能健康减肥。
拜伦斯维在减肥方面很专业,可以帮到您.
您好,减肥没有捷径,主要还是少吃多运动,对减肥最有效的运动就是有氧运动,它能够帮助燃烧脂肪,如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等。
运动后多按摩肥胖的部位,会更有效。同时配合合理的膳食,多吃低热量,高纤维的食物,是可以慢慢瘦下来的。
以上是对“减肥怎么办我想减下去”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
你好,科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量,并做到平衡膳食。
减肥需长期坚持,没有速成方法。应该建立良好的生活方式。要有耐心和毅力。最好是合适的运动,注意饮食