回答
你好，你这个情况有多久了呢？除了腿麻以外还有其他不舒服的情况吗？
你这个的话考虑是因为有腰椎间盘突出的情况导致的啊，你要注意多休息，避免剧烈的运动，建议你来医院做一个腰部的CT检查的
腿麻可能因为腰椎疾病引起，建议到医院外科就诊检查明确进一步治疗，
腰间盘突出可采取保守治疗，包括腰部理疗，牵引，口服消炎止痛药物，推拿等
以上是对“腿麻了一天怎么办，怎么才能快速缓解腿麻”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
您描述的情况肌肉紧张筋膜炎可能性比较大，一般因为劳累受凉或者一个姿势过久比如久坐久站引起来的，注意休息避免久坐久站。抬高患肢暂时减少活动可以缓解麻木。持续不缓解需要去正规医院检查一下排除椎间盘突出和血管疾病，可以先注意休息观察一下
