回答
你好，健康减肥主要还是靠饮食和运动相结合的办法，不要吃减肥药，不要节食。
建议减少主食量，不要吃得过饱，两餐之间可以加水果，做到营养均衡，适量少吃含蛋白质、脂肪、糖类高的食物。每天坚持做有氧运动，坚持下去对减肥有帮助。即使是体重减轻后，也要注意控制饮食可以减少反弹机会。
这样我建议你还是需要去控制饮食的，还有就是需要经常的去进行锻炼身体就可以的。
这样主要是不用那样强度的进行的，主要就是可以去适当的进行控制，还有锻炼的。
以上是对“我想要健康减肥，想让医生帮助我给我点意见”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
你好，要减肥不反弹其实就是不要刻意去追求快或者是选择那些不健康的方法如节食之类的
主要建议不吃零食宵夜注意保持正常的饮食。注意坚持运动，要有氧无氧适当配合。强度时间都保持好为好。一天45-90分钟为好。有条件的话最好有教练或者健身APP指导的。每天保证有3000ml以上的喝水。
