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很多食物能起到安眠的作用,比如牛奶,里面的色氨酸,能促进大脑神经细胞分泌出使人困倦的五羟色胺；还有些小零食也能促进睡眠,睡前可以嗑点葵花子,能起到安神的作用；食用桑葚、龙眼、大枣、莲子、核桃、蜂蜜、苹果等都是帮你入睡的佳品；另外,晚饭喝点小米粥对睡眠帮助很大,平时保持良好心情,多锻炼,
1如果神经衰弱导致您失眠的原因已经很久了,那么我还是建议您请个小长假,回到家或者选择外出旅游散心,都是很不错的选择,傍晚的时候出去小跑一下,回到家中泡个热水澡,睡前半小时喝一杯温牛奶,提高睡眠质量.不要把任何没有解决的事情带到床上去思考,睡觉就是睡觉,什么也不要去想,2还有就是要调整好生物钟,房间的窗帘选择厚一点的,不要选择透光的那种,屋里太亮就会导致我们睡眠不好,白天尽量多做有氧运动,但是不要睡觉,因为夜间你已经很难入睡了,所以白天是一定不能睡了,注意事项:如果是工作让您变成这样,还是建议您辞职换一份轻松地工作,更好的调理您的身体,身体好了才能更好的工作,长期失眠对健康真的很不利,
