睡眠不好心慌

心慌和头疼主要还是睡眠不好引起的,靠药物不可取,能不吃药最好不吃药,我不主张吃药助眠,但是话说回来,真的是睡不着的话,有的时候确实药吃的话你就吃吧,我也不是很反对.1,吃安定片2,睡前喝热牛奶......3,临睡前喝点热牛奶,用热水泡脚30分钟左右4,洗个热水澡,5,躺在床上后什么也不要想......或者在无意识状态下数数羊或者其他什么动物6,听古典音乐和背书...到街上散步,听听已经听得很熟了的歌15,不要很早睡下去,否则就会躺在床上睡不找,还有不要有心理负担,你现在估计老是怕今晚又睡不着吧?这种心理其实也是导致失眠的一个重要因素,不要老想今天不要失眠,今天我要睡觉,好了睡吧之类的老是想让自己睡着之类的想法,因为没有失眠的人睡觉是不会去想这些的,好像很乱,不要老想着我一定要睡觉,16,1)失眠是神经衰弱的一种,建议,去医院开些调节神经的药2）要不就去看看老中医用中药调节一下

1）失眠的原因造成失眠的原因很多,精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起失眠；工作和学习压力过重、环境改变、噪音、光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因；晚餐过饱、睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠,3）失眠的预防与保健主要应做好以下几方面:①以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜,②参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动,提高神经的调节能力,③生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料,④眠纳多宁、卵磷脂等保健食品,有很好的调节神经功能方面的作用,有助于改善睡眠,33,病因症状失眠是指睡眠时间不足,或睡得不深、不熟,可分为以下三种:(1)起始失眠:是入睡困难,要到后半夜才能睡着,多由精神紧张、焦虑、恐惧等引起,(2)间断失眠:是睡不宁静,容易惊醒,常有恶梦,中年人消化不良的,常易发生这种情况,(3)终点失眠:是入睡并不困难,但持续时间不长,后半夜醒后即不能再入睡,老年人高血压,动脉硬化、精神抑郁症患者,常有这类失眠,由于失眠,使大脑兴奋性增强,造成入睡困难、睡眠浮浅、易惊醒,多梦早醒,患者因夜眠不足,白天精神萎靡,注意力不集中,胃口不好,一些人同时兼有耳鸣、、健忘、手颤、头脑昏胀沉重、容易动怒等症状,失眠又会引起心理推移,患者颇感身心负担沉重,中医称“失眠”为“不寐”,认为其成因很多,有“胃不和则卧不安”、“虚劳虚烦不得眠”等说,它同心、肝、脾、肾脏器失常及阴血不足有关,神经衰弱者多见此症,