产后乳房干瘪下垂怎么办?

产后乳房干瘪下垂要怎么做才能使乳房恢复如初？
一、穿内衣调理
很多女性怀孕一段时间后就不戴胸罩，但是奶水增加后，乳房的重量也会增加，加上工作，走路等情况，乳房会明显下垂。在胸罩选择上，最好使用无钢圈的款式，因为这样可以有效减轻胸罩对于乳房的压迫，促进乳房代谢产物排出，更有利于胸部的健康。
二、按摩
产后的女性最简单的丰胸方法就是按摩丰胸，配合使用一些丰胸产品和丰胸食物效果更佳。其实丰胸按摩是件幸福而又纠结的事情，我们要用我们勤劳的双手，塑造出傲挺的乳峰。每天早上起床前和晚上临睡前，分别用双手按摩乳房10分钟。
1、正确按摩穴道
在胸部的正中央有一个叫坛中的穴道，以双手的指头堆叠在一起轻压，可以促进女性荷尔蒙的分泌。
乳房的外侧，约与乳头同高的地方是天溪穴，这个穴道关系著乳腺的发达与否，以手掌撑住乳房，以大拇指轻压天溪穴，可促进乳腺的发达。
2、疏通淋巴
双手手指轻按锁骨凸起部分，手肘则顺势轻压在乳房上。双手撑开，手肘约在腹部左右，手掌将乳房向中间轻挤，平常穿胸罩时，因压挤而让淋巴聚集在乳房的左右两侧，这个动作有助于将淋巴推散开来。双手手掌撑住两边乳房向上轻推，胸部下围也充满淋巴，要是这里的淋巴阻塞的话可是会让老化物推积不散，也会加速胸部的老化，所以一定要好好地做这个动作，才能常保胸部的青春。
3、刺激乳腺
双手呈包覆状，以轻抓的方式抓按乳房，最好是有以快动作来进行，持续时间约1分钟即可。
4、仰卧在床上，由乳房周围开始，向乳头旋转着轻按，先是顺时针方向，然后逆时针方向再按一次，直至乳房皮肤微红，最后连续提拉乳头5—10次。这样可以刺激整个乳房，包括腺管、乳腺脂肪、结缔组织、乳头和乳晕等，使乳房日趋丰满而有弹性。
三、营养食谱
这一年龄段的女人应多吃一些蛋白质含量较高的丰胸食物，为乳房提供充足的营养，帮助乳房恢复弹力和坚挺，如蛋类、肉类和富含植物油的食品。
丰胸食谱推荐：
1.维生素菜——水果沙拉
水果沙拉可以任意搭配水果制作。尤其是在夏天，一定不能错过芒果。芒果是夏天最具代表性的水果之一了，非常具有亚热带风情。芒果加上木瓜，苹果，草莓等等水果都可以搭配出一道美味的丰胸沙拉。
2.胶原蛋白菜——猪脚花生汤
要喝汤，既要补充能量，又要丰胸美乳，最合适莫过于猪脚花生汤。猪脚富含胶原蛋白，尤其是热衷于丰胸又热爱工作的女性，更要多喝花生猪脚汤。花生猪脚汤的做法也是很简单，只需要猪脚和花生盐就可以了。
除此之外，再配上一杯可以解渴又营养的果汁，柠檬猕猴桃汁，木瓜苹果汁就更营养全面了。吃上这样一杯营养美味，又营养均衡，既可以补充营养又可以丰胸的果汁，相信很多女性都会非常满意。
以上是对“产后乳房干瘪下垂怎么办？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

给你说几种运动丰胸的方法
1.直推乳房：先用右手掌面在左侧乳房上部，即锁骨下方着力，均匀柔和地向下直推至乳房根部，再向上沿原路线推回，做20-50次后，换左手按摩右乳房20-50次。
2.侧推乳房：用左手掌根和掌面自胸正中部着力，横向推按右侧乳房直至腋下，返回时用五指指面将乳房组织带回，反复20-50次后，换右手按摩左乳房20-50次。
3.热敷按摩乳房：每晚临睡前用热毛巾敷两侧乳房3-5分钟，用手掌部按摩乳房周围，从左到右，按摩20-50次。只需按上述方法每天按摩1次，坚持按摩2-3个月，可使乳房隆起2-3厘米。
4.体育锻炼：锻炼是丰乳的良方。参加体育锻炼，尤其注意锻炼胸部肌肉，使胸大肌发达，促进乳房丰满。平时注意站立和行走姿势，经常保持挺胸收腹，以利乳房发育，参加游泳运动特别有助于双乳健美。
5.经济允许的话效果最好最快的方法当然是买丰胸产品。

哺乳期时因为没注意调养和辅助运动，导致胸部严重下垂。这种情况该怎么办呢？
1. 多吃优质蛋白和油脂的食物。平时早餐和午餐时尽量多喝些豆浆、牛奶和优质大豆制品，现在我表姐每天都坚持吃500g左右的。除了蛋白质，你还要给自己的身体补充一些油脂。虽体型的。比如花生、核桃、杏仁等不饱和脂肪酸的食物。
2.清洁护理加适当的丰胸按摩。现在正当的美容院里，丰胸产品做的也做的很成熟，小编觉得，如果你有经济实力的话，又想节约时间，可以尝试一下。一般3-5周就能有一定疗效。但是平时自己也得适当保养哦。比如洗澡时，得采用冷热交替法来清洁胸部，同时给胸部做做按摩操。以乳头为中心，顺时针由乳房外缘向内侧划圈，两侧乳房各做20次。可以促进乳腺组织周围血液循环。
3.穿合适自己的内衣。为了给自己美丽加分，小伙伴们总是不顾一切的挤胸造型。胸是挤大了，可是却发现自己的胸越来越变形，开始慢慢走“下坡路”啦。另外，正处于青春期的少女选购时尽量选择优质棉，贴身的内衣。这个时乳房轮廓也是形成期，选择内衣应尽量把胸部包裹，而且得透气，常采用T背心式和肩带交叉型。对于结婚生子后的产妇如果要提升胸部弹力，建议平时最好穿有钢托的内衣，别太紧，还要选适合自己的罩杯。
4.坚持运动扩胸。产后的妈妈们如果要保持身材，也要进行适当的运动哦，想要结合丰胸效果。多进行胸部肌肉锻炼，这比使用任何的化学药品丰胸更安全，更有效，乳房看上去会自然的坚挺、结实，饱满。但健胸运动需要长期坚持，效果才明显。

产后胸部下垂了怎么恢复？
1.从孕期开始,就要坚持戴胸罩。假如不戴胸罩,重量增加后的乳房会明显下垂。尤其是在工作、走路等乳房震荡厉害的情况下,下垂就越明显。戴上胸罩,乳房有了支撑和扶托,乳房血液循环通畅,对促进乳汁的分泌和提高乳房的抗病能力都有好处,也能保护乳头不受擦伤和碰疼。穿胸罩时,要选择大小合适、有钢托的款式,穿后整理一下,用双手将乳房周围的赘肉拢到胸罩内,使乳房看上去丰满、挺拔。
2.在哺乳期,妈妈应采取正确的喂养方法,两个乳房应交替喂养,当婴儿吃空一个乳房时,妈妈应将另一边的乳房用吸奶器吸空,保持两侧的乳房对称和一样大小。同时喂奶时不要让宝宝拉乳头。在哺乳期时,同时也要避免发生乳腺炎。
3.另外产后妈妈可以经常按摩乳房,这种按摩可以促进局部血液循环,增加母乳喂养,并有利于雌激素的分泌。适当的按摩和正确的饮食习惯也可以预防产后乳房下垂,如常做健胸操。
1）合掌双手用力
双手合掌,并使手掌相互用力合压。合压时,胸部两侧的胸肌拉紧,呈紧绷状态,约进行5妙钟后放松。重复10次左右。
2）紧握手腕互相强拉,使胸机紧张。
在面前互相紧握手腕,注意手肘开节必须朝外,且左右手肘要互牵引。在确定胸肌施力后进行,与1项同。但是若用力过猛导致疲劳,则易有反效果。
3）手腕朝内,肩膀打开。
背肌伸直,端正资势。手掌握拳,手肘内侧朝身体贴近。手腕最好不离开身体,肩膀打开,胸肌与背肌维持2~3秒的紧张状态后放松。且在挺胸的状态下反复进行10次。

你说的情况是胸部下垂皮肤松软肚皮上会出现花纹非常的难看肚子肉很松弛，这个情况多考虑是由于肌肉松弛导致的情况的。
建议你可以做美体丰胸瑜伽锻炼，另外多吃一些豆类,蛋类,牛奶等富含蛋白质的食物.平时注意胸部按摩和锻炼。
以上是对“产后乳房干瘪下垂怎么办？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

你好，你现在情况建议注意乳房的卫生，需要穿合适的内衣的
建议你平时多按摩乳房，多吃豆制品，蜂蜜等食物都有补充雌激素的效果的。对乳房有一定好处的

哺乳后乳房下垂是因为哺乳停止后，因激素水平的减低，乳腺泡管、腺体及脂肪组织均发生萎缩，而皮肤及支撑组织却相应较多，因而导致乳房下垂。
那么有产后乳房干瘪下垂该怎么办呢？
一、乳房日常护理
日常护乳能有效防止胸部下垂，所以我们在平时的生活中一定要引起重视。无论是走、坐、站，我们都要保持挺胸收腹，这样胸自然就会挺起来睡眠的时候不要俯卧，最好仰卧侧卧，让胸部得到休息。记住，晚上一定要摘掉文胸睡觉，不要戴文胸过夜，那会让你的乳房受到伤害，得乳腺疾病的几率增加。
二、多吃坚果、种子类食物
含卵磷脂的黄豆、花生等，含丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻，都是良好丰胸食物，最重要的是种子的衣膜都是可以促进性腺发育的。不少专家都建议断奶后想丰胸的妈妈多吃点玉米，营养成分高对身体又很有好处。
三、热敷+锻炼
热敷和淋浴的作用一样，都是为了让乳房的血液更加循环，每天晚上临睡之前，用热毛巾敷在乳房的两侧，然后用手掌按摩，坚持一个月，乳房就会隆起，两到三个月之后就会非常明显。注意，热毛巾不要太热，时间最好在三到五分钟。
经常锻炼能够锻炼胸大肌，让胸部的肌肉更有张力和韧性，从而托住乳房，避免下垂，对于新妈妈来说，在陪孩子玩耍的时候，做一些简单的丰胸运动是很简单的事情。比如，推墙法、上手上拉法以及俯卧撑等等，这些都很容易做到，效果也都不错。
四、每天坚持做胸部按摩
产后丰胸工作十分重要，每天要抽出一点时间来做丰胸按摩。按摩时配合美乳霜并参照按摩手法去一步步按摩乳房，可以刺激乳腺的发育，让乳房变得丰满挺拔。产后断奶要经常按摩乳房，否则很容易会下垂，没弹性。