缺钙吃什么食物
女 | 1岁
2018-11-12
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问题描述： 小孩今天2个月了,头发一直是站着的,还有点偏黄,上网查了下说是缺钙和锌,那么小缺钙吃什么食物好婴儿缺钙吃什么食物?
回答
缺钙吃什么食物,补钙可以通过食补和钙片结合来补钙,缺钙吃什么食物,食补通常可以喝牛奶和奶制品、豆制品、鱼、蛋类、绿叶蔬菜、坚果、芝麻、海带、紫菜、坚果等等这些食物补钙,补钙效果是比较好的,如果出现各种缺钙的症状,仅仅通过食物补钙是远远不够的,建议再服用钙片补钙,补钙常用的钙片有钙之缘片,钙之缘片对改善抽筋、腰酸背痛、睡眠不好、易掉头发等各种缺钙症状补钙效果都是非常不错的,缺钙吃什么食物,建议需要同时补充锌和钙的人群,时间上要隔开,最好在补锌后隔2小时以上再补钙,这样才不会影响吸收率,补钙记得多到户外晒晒太阳,这样可以促进钙的吸收,不要喝酒和吸烟,还有不要喝碳酸饮料,因为这些都会造成人体钙的流失!
