问题描述：月经期间可以做哪些运动
何曼妮
已帮助网友：1442 2016-11-11
经期不适合做剧烈运动,经期运动最好以调整练习为主,如来月经的第1、2天,可以做些广播操、健身操、太极拳、气功等轻微的活动,第3、4天的活动量可以增大,如托托排球、打打羽毛球、乒乓球等,还要松弛腰、腹、背的紧张部位,多做一些伸展与呼吸相结合的舒缓性运动,不要做振动较大的运动,如剧烈地跑跳、排球中的扣球、篮球中的跳起投篮等,更不能进行增加腹压的力量性练习,如举杠铃、猛烈的腹肌练习等,活动时间不要过长,一般在15——30分钟为宜,
