色氨酸最大吸收波长
女 | 36岁
2018-11-13
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问题描述： 五羟基色氨酸胶囊跟盐酸氟西汀分散片有什么分别,脾气非常暴躁压力很大平时很难自控试过很多方法调节看过心理也还是不行,最后上网查了一下说多吃含色氨酸的食品或药物能提高体内血清素的水平,调节情绪,
回答
色氨酸会借着碳水化合物、蛋白质的饮食组合(即先吃碳水化合物、后吃蛋白质的进食顺序)顺利进入大脑中,给你一个安稳的睡眠,因此,睡前不妨搭配着吃点碳水化合物的食物,如蜂蜜全麦吐司或水果,“这个方法对多数人都有效,它既有像安眠药的安眠效果,却没有安眠药依赖的副作用,不会让人上瘾,
