回答
1.专家建议不要总熬夜,要早起早睡,建立自己的生物钟,一般在10点以前上床入睡,养成一个良好的睡眠习惯,2.睡前不要喝咖啡、浓茶,还有禁止吸烟,睡前最好能喝杯热牛奶,可以喝淡淡的绿茶,3.失眠多梦患者要经常使用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或糖水,4.睡前可以把手叠放在小腹上,采用复式呼吸,把注意力转移到小腹上,可以配合默念数数,可很快的入睡,而且还有瘦腹部的作用,5.睡觉前可以用微烫的热水泡泡脚,至额头有些小虚汗为佳,可用镂空的磨脚石搓一搓,可促进血液循环,改善睡眠质量,
1.专家建议不要总熬夜,要早起早睡,建立自己的生物钟,一般在10点以前上床入睡,养成一个良好的睡眠习惯,2.睡前不要喝咖啡、浓茶,还有禁止吸烟,睡前最好能喝杯热牛奶,可以喝淡淡的绿茶,3.失眠多梦患者要经常使用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或糖水,4.睡前可以把手叠放在小腹上,采用复式呼吸,把注意力转移到小腹上,可以配合默念数数,可很快的入睡,而且还有瘦腹部的作用,5.睡觉前可以用微烫的热水泡泡脚,至额头有些小虚汗为佳,可用镂空的磨脚石搓一搓,可促进血液循环,改善睡眠质量,
