好像得了抑郁症,总感觉自己什么都不如
女 | 20岁
2018-11-13
有3个回复
问题描述： 好像得了抑郁症,总感觉自己什么都不如别人,就连有时候走路都觉得很难看,有时候很害怕,一点正常人能做的事我都不敢去做,
回答
平时多听音乐,让优美的乐曲来化解精神的疲惫,轻快、舒畅的音乐可以使人的精神得到有效放松,开怀大笑是消除精神压力的最佳方法,有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情,即使做错了事,也不要责备自已,这有利于人的心理平衡,同时也有助于舒缓人的精神压力,勇敢地面对现实,不要害伯承认自己的能力有限,而不能正确处理事务,要广交朋友,经常找朋友聊天,推心置腹的交流或倾述不但可增强人们的友谊和信任,更能使你精神舒畅,烦恼尽消,
自我评价过低是抑郁症的一种典型的症状表现,这时患者应学会自称调节,来缓解抑郁的情绪,如找亲朋好友倾诉一番,进行适当的体育锻炼,有意识地多参加各种社会活动,都能有效的减少抑郁的情况,如果病情较严重,应及时到专业的医院进行诊断和治疗,
