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多做一些拉伸运动.如用脚尖站在台阶上,现尽量踮脚向上拉伸,在尽量向下拉伸,注意运动过程中要保持平衡.双腿绷直,上身尽量往推上靠,手抱住脚,保持10分钟,运动过程中,双腿要绷直,不得弯曲.可拉伸小腿后侧肌肉.晚上睡觉前,腿搁在高处20分钟,便于腿部代谢废物排出.同时也可以做腿部按摩,由脚开始,逐步向下(腿倒立),以能感到疼痛为宜.
很高兴为你解答,你的这种情况考虑是肌肉型小腿的可能,肌肉型小腿锻炼瘦下去是很困难的,建议练习腿部瑜伽,有利于腿部的塑形,有条件的话建议通过肉毒素注射瘦小腿,想双腿变得细细的,首先要令双腿肌肉松弛,将腿筋拉长,可以通过日常锻炼来实现,如调整站姿与走姿、多进行舒展小腿腹运动等,另外,还可按摩小腿腹来达到瘦腿目的,若仍无明显效果,通过肉毒素或者是射频消融等方式让肌肉萎缩来进行腿部的塑形,