中学生晚餐吃什么好?

步入中学的青少年，脑力和体力活动均处于增多时期，身体也处于迅速发育阶段，对营养要求也高。此期如营养供给不足，不仅影响身体的正常生长发育，还可出现消瘦、贫血、容易疲劳、视力下降、记忆力差等现象，并因抵抗力下降而感染疾病。因此，中学生饮食的合理安排是至关重要的。
多吃谷物和新鲜水果蔬菜等高蛋白与维生素食物，吃清淡一些的东西。保持每天都吃一定量的水果，不饮酒、少喝咖啡；要选择植物油 ，要少吃或不吃富含 胆固醇和饱和脂肪酸的食物。
保证鱼、肉、蛋、奶、豆类和蔬菜、水果的摄进，膳食中应有足够的动物性食品和大豆类食品，这样可以保证维生素A、D、C、B族及钙、磷、锌、铁等矿物质的摄入；避免暴饮暴食、偏食挑食及盲目节食，少吃零食，养成良好的饮食卫生习惯，有益健康的零食有牛奶、酸奶等奶制品，各种新鲜蔬菜和水果及花生、核桃等坚果类食品；一定要让孩子养成吃早餐的良好习惯，必要时课间加一杯牛奶或豆浆。
以上是对“中学生晚餐吃什么好？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

儿童的早餐：儿童正是生长发育的旺盛时期,注重补充丰富的蛋白质和钙相当重要.首先要少量少吃含糖量较高的食物,以防引起龋齿和肥胖.在条件许可的情况下,儿童的早餐通常以一杯牛奶,一个鸡蛋和一两片面包为最佳.牛奶可与果汁等饮料交替饮用.面包有时也可用饼干或馒头代替.
青少年的早餐：青少年时期身体发育较快,常常肌肉,骨骼一齐长,特别需要足够的钙,维生素C,A等营养素来帮助身体的生长发育.因此,青少年合适的早餐是一杯牛奶,一个新鲜水果,一个鸡蛋和二两干点（主要是馒头,面包,饼干等碳水化合物）.
中年人的早餐：人到中年是“多事之秋”,肩负工作,家庭两大重任,身心负担相对较重,为减缓中年人的衰老过程,其饮食既要含有丰富的蛋白质,维生素,钙,磷等,又应保持低热量,低脂肪.
另外,根据中国预防医学科学院营养与食品卫生研究所公布的标准,营养质量好的早餐一定要包括4个部分：谷类,动物性食品,奶类,蔬菜和水果,含3部分的早餐质量为一般,只含1,2部分的属于质量差的早餐.
希望你家孩子能够合理饮食,健康成长,早日实现心中的梦想!

这个怎么吃都行的，换着法的吃，一般吃一些粉啊，面啊，饭啊，包子馒头都行的换着吃
一般不要西化饮食就是不要学外国人吃什么牛奶面包这些，时间长了是会得糖尿病的现在中国糖尿病多的一个原因就是一些人在西化饮食，这是不对的。南北都有差异一方水土一方人，在这方水土学别人西化饮食是会造成疾病的。其实青少年长身体的时候不能能天天吃一样的，要营养均衡，只要身体营养跟上了，个子自然就长了。

营养质量好的早餐一定要包括4个部分：谷类,动物性食品,奶类,蔬菜和水果,含3部分的早餐质量为一般,只含1,2部分的属于质量差的早餐.
营养专家认为,早餐是一天中最重要的一顿饭,每天吃一顿好的早餐,可使人长寿.早餐要吃好,是指早餐应吃一些营养价值高,少而精的食物.因为人经过一夜的睡眠,头一天晚上进食的营养已基本耗完,早上只有及时地补充营养,才能满足上午工作,劳动和学习的需要.早餐在设计上选择易消化,吸收,纤维质高的食物为主,最好能在生食的比例上占最高,如此将成为一天精力的主要来源.
早餐的重要性：专家经过长期观察发现,一个人早晨起床后不吃早餐,血液黏度就会增高,且流动缓慢,天长日久,会导致心脏病的发作.因此,早餐丰盛不但使人在一天的工作中都精力充沛,而且有益于心脏的健康。

中学生学习比较累，应该增加营养，但是夜宵不但要注意营养而且还要有助于消化，晚上一般活动少。
可以做一小碗面条加一些新鲜蔬菜，鸡蛋羹，一杯牛奶加一块蛋糕，肉和菜馅的馄炖，米糊，配一些新鲜水果。
早餐可以喝脱脂奶，杂粮面包等，午餐吃面食或米饭，青菜等，晚餐喝粥，馒头等，还可以适量吃一些水果，对于肥腻，甜腻，高脂等热量高的食物，不要多吃，可以多吃一些富含高纤维素的新鲜蔬菜和水果，适量运动。
晚餐要有营养，因为青少年在这个时候正是长身体的时候，但忌吃的太饱，影响睡眠，只吃苹果和牛奶是不行的。
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男孩儿可以让他去玩一玩篮球可以给孩子报了一个篮球班让他主动去锻炼在学习之余也要放松心情有自己的业余爱好，个子问题一是靠家长的遗传二是靠后天的努力你可以给孩子多吃一些牛肉、奶类的食物这些都对身体生长有很大的好处

人体的身高，主要是通过遗传因素决定的，但是通过后天的锻炼，也可以提高，
因此建议你平时需要让孩子多参加体育锻炼，多做一做跳跃运动，就会促进身体长高，