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适当按摩出现小腿抽筋的情况时要特别的注意,适当的按摩可以有效的帮助孕妇缓解这一情况,先轻轻地由下向上地按摩小腿的后方,然后再轻轻的按摩拇趾和整个腿,这样就能得到有效的缓解了,如果抽筋的现象还没有缓解的话,这个时候也可以把脚放在温水盆内,同时热敷小腿然后并扳动足部,一般都能使抽筋缓解,补充钙质 在日常的饮食生活中,一定要保持饮食的多样化,因为我们人体所需要的营养多种多样,只有摄取不同的食物才能补充这些所必须的营养素,专家指出,经常出现腿抽筋的孕妇应该在日常生活中多吃一些含钙的食物,比如像海带炖豆腐、黑木耳鱼头炖豆腐、牛筋炖番茄、大骨熬汤、小凤尾鱼等,这些食物中都含有丰富的钙质,同时还要注意吃点钙片,否则食物中吸收的钙量是不够的,孕妇可以吃点钙之缘片来补钙,
良好的进餐习惯 在孕妇腿抽筋怎么办的问题中,首先孕妇要注意养成一个良好的饮食习惯,特别是在饭后应该休息十分钟时间,这样可以让肠胃道舒缓放松,同时也更有利于进餐时更好的消化,以便于减少胀气的发生,对于日常三餐的分配,最好是以早:中:晚饮食量的3:2:1的分配原则,户外活动对于经常有抽筋情况的女性,在日常生活中应该尽量的多进行户外活动,这样也能有效的预防以及治疗腿抽筋的情况,同时还要注意一点,那就是多进行日光浴,阳光中的紫外线可以帮助我们补充体内的维生素d,从而达到预防腿抽筋的目的,热水泡脚 一般孕妇在妊娠五个月左右,多半都会出现小腿抽筋的情况,同时还伴有小腿肌肉酸痛、紧绷的情况,而且这种情况经常在半夜突然发生,经常出现退抽筋的情况,严重的影响到了孕妇的正常睡眠,因此在睡觉前孕妇不妨先热水泡脚,这样可以有效的解除疲劳,同时还要注意调整睡姿,尽可能的采用左侧卧位,伸懒腰时注意两脚不要伸的过直,并且注意下肢的保暖,
