回答
你好，这种情况属于社交恐惧症，需要多加强社交训练。平时多看看社交心理方面的书籍。
多参加集体活动，积极锻炼自己的社交能力，眼神尽量放在对方的鼻尖处，可以选择聊天，深呼吸，肌肉放松等缓解紧张。必要选择抗焦虑药物治疗。
你好，，你已经有3年的时间，和别人交流的时候不敢对视，而且看着别人的时候很不舒服。
其实这个只是你自己多想了，别人并不是一直都是看着你说话的，反而是你自己越来越觉得不舒服，难受，更加的恶性循环了。多注意调整心态，转移注意力。希望你幸福。
以上是对“不敢和别人对视，我很困惑，朋友也少了”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
你好，，应该是自卑或自信不足，接触人对视时有没有心慌，手心出汗
回忆一下，3年前发生了什么事导致的自卑感或自信不足，给自己制定短期目标，如首先照镜子与自己的眼睛对视，微笑开始
