坐月子经常睡不着觉是什么原因

饮食习惯的改变:另外,饮食习惯的改变,也会影响孕期睡眠品质的好坏,所以,均衡的饮食很重要,　　改善方法:有些孕妇在怀孕期口味有很大的变化,但是必须尽量避免引起压力的食品,例如咖啡、茶、油炸食品等,尤其是食物中的饱和脂肪,会改变妇女体内的激素分泌,造成很多身体不适的症状,　　四、尿频影响睡眠:怀孕妇女常有尿频的体验,许多人也习以为常,根据统计,怀孕初期可能有一半比率的妇女有尿频的问题,但是到了妊娠后期,又将近八成的孕妇为尿频所困扰,而且不只是白天,连晚上也会起床跑厕所,这样的症状会严重影响准妈妈的睡眠质量,造成失眠的问题,　　改善方法:生殖泌尿道的感染通常代表着身体抵抗力不足,因此孕妇必须同时注意其他疾病感染的问题,例如感冒、阴道念珠菌等,抵抗力不足可能源自于免疫系统的过度负担,例如压力过大就是其中之一,一般孕妇及家人、朋友可能都会注意心理上的压力调适,但是最好也是注意避免内生性压力的增加,例如刺激性饮食、化学药物使用过多、发炎、过敏等,　　尿频的原因:会造成尿频大多是因为子宫压迫到膀胱,使得如厕的次数增加,另外,有些是心理因素或器官的问题,如有些人比较容易紧张,往往要常跑厕所才能缓解部分压力；其他如病菌感染引起的膀胱尿道炎,也会造成尿频,许多怀孕妇女发现自己有分泌物增加或尿频,以为是正常现象未加处理,或是因为担心吃药会影响胎儿健康而拒绝看病,最后却可能造成流产的悲剧,

孕妇无法睡眠的常见原因对于期待当妈妈的妇女,当医生宣布怀孕的好消息时,总是十分兴奋、期待孩子的到来,但是在期待的同时,怀孕的过程却往往带来许多生理变化与不适,其中最扰人的问题之一就是失眠,　　有好的睡眠才有健康是众所周知的常识,在怀孕初期,本来就容易有疲倦的问题,比孕前需要更多的睡眠与休息,而许多医生会建议孕妇每天10点之前就寝,睡足8至9个小时,但是,许多准妈妈却仍然苦于无法安然入眠,其实,造成失眠的原因可能有很多,包括心理上对于怀孕的压力和妊娠初期的忧郁以及生理上的尿频、抽筋等,都是可能的原因,　　一、孕后母体变化缺乏某种微量元素时:常见的有缺钙、缺铁等,缺钙时易引起神经兴奋性增加致使孕妇无法入睡,　　改善方法:孕16周开始及时在医生指导下补充铁及钙剂,　　二、母体激素变化:孕妇在精神及心理上都比较敏感,对于压力的耐受力会降低,通常这段时间的情绪不太稳定,常会有忧郁、失眠等症状的发生,一般认为,怀孕期心情的转变,是因激素变化所导致,　　改善方法:在怀孕期间造成影响的两种主要激素:雌激素和黄体素,使得孕妇的情绪可能高低起伏极大,对于压力的耐受性下降,过去也有医学报道指出,压力过大可能会导致胎儿早产,以及视力、听力和智能缺陷,因此,适度的压力调节,以及准爸爸、周遭亲人、朋友的体贴与关怀,对于稳定孕妇的心情都很重要,

抑郁症的治疗不能只靠吃药,关键是找到抑郁的根源,生活中也要注意进行自我调节,1增加锻炼和运动的时间,比如爬山、跑步等这不仅能锻炼身体,还对调节心情有帮助,2为自己找一点感兴趣的事物,给自己找一些兴趣爱好,比如说出门摄影、绘画、看电影、逛公园等等,可以转移一部分注意力,逐渐将注意从迷茫调节到生活工作中,3平日里吃的食物最好是清淡一些的,多吃各类的蔬菜和水果,尽量少吃肉类,因为肉类吃多了容易燥,对心境影响不好,