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你i好，这样的情况的确主要考虑就是脂肪堆积造成的一个情况。有体脂比相对高的。主要建议就是要注意踏实锻炼配合饮食管理做好来减脂的。
要多锻炼，最好是适当器械运动配合有氧运动为好的，或者是HIIT运动帮助减脂效果也较好。
饮食也要注意规律的饮食，多吃青菜水果粗粮替代一定主食不要吃零食、宵夜。晚餐6-7成饱为好的。不要节食。有锻炼的情况下优质蛋白比例可以适当增加一点。
注意坚持。
瘦脸最好的方法是使用瘦脸针，瘦脸针即A型肉毒素针剂，首要作用于肌肉组织，因常用解决咬肌肥大，被称为瘦脸针。
瘦脸针专业名称为肉毒素，是一种生物制品，可以通过基因工程的方法大规模生产。由于它具有神经阻断作用，在神经内科、眼科、整形、美容外科十分常用。
以上是对“我有苹果肌还有双下巴脸蛋上都是肉”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
一般的情况下，面部的脂肪多少首先是与骨骼有关，其次是身体整体的胖瘦情况决定
目前也没有特别的能够减面部脂肪的，只能是身体整体减肥才行！请问您目前身高体重多少？
