腰间盘突出怎么锻炼好
女 | 30岁
2018-11-14
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问题描述： 这段时间早上起来总是感觉到腰很疼,过了段时间以后痛感才逐渐消失,我因为工作的原因老是伏案工作,平常也没有老是参加体育锻炼,听从朋友的建议去医院检查发现是腰间盘突出,
回答
你好，腰间盘突出平时应避免慢性腰扭伤（提重物时先双膝弯曲再提重物），注意腰部饱暖（经常用暖水袋暖腰），日常锻炼可以练倒走和在床上练飞燕动作。
以上是对“腰间盘突出怎么锻炼好”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
您好。您的症状是腰间盘突出，那么推荐您参加一些能够加强腰部、腹部以及背部力量的运动。比如仰卧起坐，深蹲，引体向上，交叉扭腰，抱膝触胸等运动。愿您早日康复。
