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腰肌劳损自我锻炼

女 | 36岁 2018-11-14 有2个回复

问题描述：这段时间,总是感觉腰酸背痛,每次下蹲或者弯腰的时候都会疼的很厉害,好像是针扎的一样,吃了很多药都没有什么明显的效果,后来就上医院检查,结果检查说这是得了腰肌劳损了,

我也要咨询

wangwen

已帮助网友：2477 2018-11-14

您好，平时要避免过劳、矫正不良体位。加强腰背肌锻炼，防止肌肉张力失调，如采取俯卧位，去枕，然后用力挺胸抬头，双手双脚向空中伸展；也可仰卧床上，去枕，头部用力向后顶床，抬起肩部的动作。

彭丽霞

已帮助网友：2212 2018-11-14

你好，对于腰肌劳损可以进行自我锻炼，在日常生活中要注意不要做过于激烈的运动，锻炼时压腿弯腰的幅度不要太大，否则不但达不到预期目的，还会造成椎间盘突出。

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