腰肌劳损健身
女 | 41岁
2018-11-14
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问题描述： 有腰肌劳损快两三年了,一直忙工作加山给自己跟没放在心上,疼的时候就贴点膏药了事,渐渐的情况变严重了,建议我平时应该多健身,靠锻炼身体来缓解腰肌劳损,
回答
你好，消除病因：除了在劳动中注意腰背部体位、避免使腰背肌处于高张力状态的前屈位外，尚应注意劳动的节奏性。对非此体位无法操作的工作，应选择较为符合腰部生物力学的坐姿，并经常更换，不宜在一种坐姿下持续过久。每间隔1～2h，做一次工间操或类似课间休息的腰背部活动，对本病的防治十分有效。此外，对气候环境所造成的影响亦应注意采取相应的对策，并应避免长时间处于空调环境中。
