腰肌劳损根治
女 | 32岁
2018-11-15
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问题描述： 我平时不怎么爱运动,没事了就喜欢坐在沙发里窝着看电视要不就是在电脑前坐着打游戏,长时间这样以后腰开始疼了,最近总是很疼,尤其是累了以后特别明显,我试过贴膏药什么的也没什么作用,想找个可以彻底治好的方法,
回答
你好，腰肌劳损的腰背部叩击按摩保健法：患者采用端坐位，先用左手握空拳，用左拳在左侧腰部自上而下轻轻叩10分钟后，再用左手掌上下按摩或揉搓5分钟左右，一日两次，然后反过来用右手同左手运动法，感到按摩区有灼热感则效果更好，运动后自觉舒服无比，此运动法能促使腰部血液循环，能解除腰肌的痉挛和疲劳。
