腰肌劳损怎么样康复
女 | 50岁
2018-11-15
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问题描述： 我从去年开始出现腰疼的情况,每次是累着了或者是天气变冷的时候就会腰疼的受不了,自己试过敷膏药、敷热毛巾等办法,但都是缓解一时的症状,不能治根儿,有哪些方法可以使腰肌劳损康复,
回答
你好，严重的腰肌劳损一定要注意好腰部的保暖。可以和缓的做腰部的前屈后伸、回旋动作。还有像“飞燕式”也不错，方法是俯卧床上，双臂放干身体两侧，双腿伸直，然后将头、上肢和下肢用力向上抬起，不要使肘和膝关节屈曲，要始终保持伸直，如飞燕状。反复锻炼20～40次。
