问题描述： IT工作者,平时因为工作原因老是久坐,最近我发现我身边好多同事都有腰椎病,要怎么样去预防腰椎病
何伟文
已帮助网友：2756 2018-11-15
你好，要预防腰椎病，应注意劳逸结合，注意自我调节，避免长期做反复固定动作，劳动部门应规定最大负荷量，避免脊柱过载，以免促使和加速退变。身体部位自然放松，躯干胸段前倾约15度，头再从躯干前倾15度，腰部轻靠椅背，前臂放于桌上，但肘部不负担躯干重量，仅起稳定作用。
张瑶
已帮助网友：4112 2018-11-15
你好，1.无论是睡眠、休息．还是学习工作，甚至日常一些动作，都要保持良好的习惯，避免长时间一种姿势。避免脊柱活动度过大的运动。避免腰部受寒，睡硬板床，少穿高跟鞋等2.多吃蔬菜、水果及豆类食品，肉及脂肪较高的食物尽量少吃.忌烟酒。
