如何预防颈腰椎病
女 | 26岁
2018-11-15
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问题描述： IT工作者,因为工作的原因老是久坐,平时也没有时间锻炼身体,最近我发现我身边好多同事都要腰椎病,我要怎么预防腰椎病
回答
你好，改善姿势，劳逸结合，注意自我调节，避免长期做反复固定动作，劳动部门应规定最大负荷量，避免脊柱过载，以免促使和加速退变。身体部位自然放松，躯干胸段前倾约15度，头再从躯干前倾15度，腰部轻靠椅背，前臂放于桌上，但肘部不负担躯干重量，仅起稳定作用。
